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<title>ブログ</title>
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<description>太田市,整体,パーソナルトレーニング,腰痛,膝痛,骨格調整,パーソナルジム,群馬県,スポーツ障害,ぎっくり腰,痛み改善</description>
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<title>頑張っても身体能力が伸びないのは「関節が詰まっているから」</title>
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こんにちは！太田市のスポーツ・フィットネス専門整体SHineの光山です。ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！タイトルの通りあなたの身体能力が頑張っても伸びないのは「関節が詰まっているから」というお話です。大谷翔平選手って簡単そうにぽんぽんホームラン打ちますよね？(実際は簡単じゃないけど)大谷選手をはじめ、世界のトップアスリートはその種目を簡単そうにやるんです。ウサインボルトだったら世界一ラクそうに走ってるサッカーのロベルトカルロスは踊るようにドリブルして大砲のようなシュートをバンバン打つテニスのフェデラーは簡単そうにえげつないショットを打つあなたはどうですか？必死こいてもできませんよね？それは「関節の詰まり」が原因かもしれません。関節の詰まりがないとスムーズに動きます。筋力だけで「無理やり動かさなくて良い状態」になっています。逆に関節が詰まっていると何をやるにも『無駄な力み』が発生するのでぎこちない動きでパワーも全然出ない。SHineの骨格調整はアスリートの骨格をベースに作られているので関節の詰まりを取り除きその動きが「勝手に」できるような調整を行います。ボキボキはしません。怪我なく安全に運動を続けたい人運動パフォーマンスを上げたい人は一度受けてみてください！今までにない感覚で動けるようになりますよ！
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20251219134645/</link>
<pubDate>Fri, 19 Dec 2025 13:57:00 +0900</pubDate>
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<title>肩甲骨を寄せれば寄せるほど体は壊れる</title>
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こんにちは！太田市のスポーツ・フィットネス専門整体SHineの光山です。今回はみんな大好き「肩甲骨」についてです！肩甲骨を寄せないと巻き肩になるよ！って聞いたことはありますか？ハッキリ言います。無駄です。巻き肩は改善しないどころかむしろ腰痛や肩こりになるケースが多いんです！試しに、①肩甲骨を寄せたままバンザイしてみてください！前からも横からもです！②肩甲骨を寄せたまま歩く・走るをしてみてください！すごくやりにくくないですか？背骨(胸椎)を挟んでしまい、動けなくなります。よって、いろんな動きができなくなります。背骨が動けなくなることで腰痛・肩こり・膝痛などありとあらゆる痛みや不調が起こります。世間的にいい姿勢と呼ばれるものは大抵体が壊れやすくなります。ぜひ頭に入れておいてくだい！公式LINEでフィットネスでよく出てくるエクササイズの解説や体が良くなるための改造フォームを伝授しています。よかったら覗いてみてください！
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20251208161213/</link>
<pubDate>Mon, 08 Dec 2025 16:27:00 +0900</pubDate>
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<title>3ヶ月で変化がなければ流石にやり方間違ってます。</title>
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こんにちは！太田市のスポーツ・フィットネス専門整体SHineの光山です。タイトルがすでに伝えてい事なのですが現代にはSNSでさまざまなトレーニング方法や怪我の予防改善のストレッチ方法がありますね！簡単に情報が手に入れられる現代ですが「あなたの体に本当に当てはまっていますか？」しかも、3ヶ月やっても変わらないなら流石に合ってないです。でも日本人て勤勉なので、成果が出るまでやるんですよね。成果が出ないものに対して永遠と続ける鋼のメンタルを別のベクトルに向ければあなたの体はもっと変わっているはずです。これは私がSNSでアップしているケアも例外ではありません。その人の姿勢や骨格・体の状況によって変わります。だから私が挙げているケアも続けても変わらないならやめた方がいいです。でも少しでも変化が出ているなら続けましょう！インスタグラム・Threads・公式LINEにたくさんアップしていますのであなたの体に合うものを探してみてください！それでも自分では無理！早急に復帰したい！運動パフォーマンスを上げたい！そんな人は私にお任せください
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20251127114109/</link>
<pubDate>Thu, 27 Nov 2025 11:48:00 +0900</pubDate>
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<title>ギックリ腰が恒例行事になっていません？</title>
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こんにちは！太田市の崖っぷち腰痛専門整体SHineの光山です。『毎年冬の時期になると腰がヤバい』

『年1の恒例行事です』

『くしゃみの瞬間が一番怖いです』

そんなお声、実はかなり多いです。
でも、笑っている場合ではありません。

ぎっくり腰を毎年繰り返す方には、ある共通点があります。

ぎっくり腰＝急性のトラブルというイメージがありますが、
実際には日々溜まった負担の「結果」です。

痛みが出た時には、すでに限界を超えている状態。

本当の原因は腰そのものよりも、

・骨格の歪み
・不良姿勢のまま仕事や家事をする
・日常動作の癖

にあることがとても多いです。

ぎっくり腰はクセじゃありません。
放っておけば、年々回復しづらい体になっていきます。

「また今年も…」と諦める前に、
今年こそ繰り返さない選択をしてみませんか？
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20251118130050/</link>
<pubDate>Tue, 18 Nov 2025 13:05:00 +0900</pubDate>
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<title>あなたは行動に移せますか？</title>
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群馬県太田市のパーソナルジム&整体パーソナルスタジオSHineの光山です！ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！ただいま公式LINEの登録で腰痛と膝痛を改善させるための動画をプレゼントしておりますが『何かを学んで行動を起こす人が25%
継続する人が5%
何もしない人が70%』
と一般的な確率として言われているそうです。公式LINE、ここ3日で50名ほど登録してくださったのですがとてもありがたいことですが登録してプレゼントを受け取る方がほぼ確率通りでした。残りの方は登録したけど何もしないと言う方ですね。行動しなきゃ何も変わりませんよ。ダイエット器具を買って満足して使わないでオブジェになってる人と同じですね。
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20250626075218/</link>
<pubDate>Thu, 26 Jun 2025 07:56:00 +0900</pubDate>
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<title>50代女性の更年期障害について</title>
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女性は50代あたりからホルモンバランスが乱れ、更年期障害などの不調になりやすいですね。端的に言えば、女性ホルモンの分泌量が落ちるから不調になる訳です。
でも女性ホルモンの分泌量が落ちる事は悪い事ですか？
女性の誰しもが通る道ですよね。大切なのは分泌量が減っても問題ない状態にする事ですね。ホルモンのコントロールができなければ
不調の改善やダイエットもできないですよ。
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20250617131241/</link>
<pubDate>Tue, 17 Jun 2025 13:13:00 +0900</pubDate>
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<title>【疲労・ストレス・元気がない】対策</title>
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【疲労・ストレス・元気がない】どこか痛い訳でも無いし、休むほどでもない。
自分にも他人の目に見えないし
言語化しにくいんだけど
全てのやる気を削いで来やがる3つこの３つを解決する方法はこちら
『生活習慣・栄養系』
・睡眠時間増やす(15分昼寝とか)
・ビタミンミネラルの摂取
・肉食う(牛、レバー系)
・目を休める『体、筋肉、骨格系』
・背骨を動かす(丸める反る・横に倒す・捻る)
・胸腰移行部を動かす(写真の部位です)
・脊柱起立筋を緩める、ほぐす
・顎を動かす
・うつ伏せで寝て、背中に呼吸を入れる
など『ストレス発散系』
・喜怒哀楽の感情が出る事をやる(４つ全部)
・運動する(格闘技系がおすすめ)他にも腐るほどたくさんありますが
できるものからやってみてください！これで太田や足利で元気になった方、たくさんいます。
元気があればなんでもできるよ

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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20250530100701/</link>
<pubDate>Fri, 30 May 2025 10:08:00 +0900</pubDate>
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<title>食事でも運動でも痩せられない人がいる！？｜太田市・整体・パーソナルジム</title>
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こんにちは！パーソナルスタジオSHine(シャイン)代表の光山です(^^)ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！私は2016年～2020年までフィットネスクラブに勤めていたのですが不特定多数の会員様に会うといろんな体の方がいらっしゃいます。その中でも「週５回はジムに来ているのに、食事管理もしているのに痩せない」という方も稀にいらっしゃいました。その方は「食事・運動に対する体の反応が起きない状況」なってしまっています。なぜだか分かりますか？その理由のうちの一つに「ストレス」が挙げられます。ストレスが体に良くないというのはご存知かと思いますが具体的にどう良くないのかを知らない方もいらっしゃいます。「交感神経が上がり、血糖値を上げてしまう」これがストレスによって体重が減らずに増えてしまう原因の一つです。血糖値が上がってしまうとホルモンバランスが乱れます(甲状腺ホルモンなど)(詳細は長くなるので割愛)ホルモンをコントロールするのは脳(視床下部)血糖値をコントロールするのはインスリンインスリンが過剰分泌すると筋肉の分解が起こる新陳代謝起こりにくくなり体脂肪を分解しにくくなる体重が落ちなくなるという流れになります。なのでストレスを減らす必要があるわけですが現代社会において難しいですよね。その場できる方法としては頭蓋骨のコンディションを良くすること頑張っているのに成果が出ないこれは頑張っている方向が違うことがほとんどです。その頑張りを正しい方向に向けてあげれば確実に成果は出ます。それを知りたい方はぜひ一度SHineを体験してみてください。ではまた！
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20241120170214/</link>
<pubDate>Wed, 20 Nov 2024 17:28:00 +0900</pubDate>
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<title>胸椎の伸展・回旋だけでは体は変わりません！ ｜太田市・整体・パーソナルジム</title>
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こんにちは！骨格整体パーソナルスタジオSHine(シャイン)代表の光山です(^^)ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！そもそも背骨の役割とは・上半身の重力に対する抵抗・自律神経のオンオフの切り替え・重心の移動・体全体のバランスをとるなどたくさんの重要な役割があります。背骨がちゃんと動くと体の不調も良くなり・ボディメイクも成功に近づきます。だからこそ、背骨をたくさん動かせるようになりたいですね。しかし、SNSを見てみるとほとんどの背骨の運動が「胸椎の伸展と回旋」ばかりしています。この２つの動きは背骨の動きの１つに過ぎません。むしろ、この２つだけやっていると体が壊れてしまいます。胸椎をはじめとする背骨の動きは「屈曲(丸める)・伸展(反る)・回旋(ねじる)・側屈(横に倒す)」の４種類です。この４種類を複合的に組み合わせると良いでしょう。これらができないと不調改善・ボディメイク・ダイエットを成功に導くことはほぼ不可能です。上記の目標がある方はいろんな方向に背骨を動かしまくってください。ただ、背骨は動ける状況でなければ動くことができませんが、、、これをお話ししてしまうと長くなってしまうので背骨を自力で動かせるようになって・腰痛や頭痛などの不調改善・脚やせや二の腕やせ、くびれ作り・ダイエットを達成したい方は一度体験にいらしてみてください！驚くほど背骨が動くのが実感できますよ(^^)ではまた！
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20241101183417/</link>
<pubDate>Fri, 01 Nov 2024 18:54:00 +0900</pubDate>
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<title>『キックバック』二の腕トレーニングで本当に細くなる⁉️ ｜足利市・整体・パーソナルジム</title>
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こんにちは！骨格整体パーソナルスタジオSHine(シャイン)代表の光山です(^^)ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！今回は二の腕の代表的な筋トレ種目である『トライセプスキックバック』について解説します！二の腕を細くしたい女性はたくさんいらっしゃるかと思います！二の腕を細くしたいと思っているあなた、細くなっていますか？？大前提として体のパーツが太くなる要因は【筋肉・脂肪・水(むくみ)】の３つです。二の腕が浮腫むってことはあまりないかと思います脂肪は女性であれば体脂肪率が30%を超えていればそれは肥満に分類されるので二の腕を細くするより全体の体脂肪を減らせばOKです。ただ、筋肉で太い場合もあります。体脂肪率が低いのに二の腕がプルプルしている人です。この体脂肪率30%を下回っているのに二の腕が細くならい方にフォーカスしていきます。体脂肪率が高い方はシンプルに痩せてください。結論、筋肉で太い方はキックバックや二の腕のトレーニングをしても細くはなりません。脂肪が少なくて筋肉があるのに筋トレしたら余計に太くなりますよ！筋トレしたら細くなるなんて迷信です。(体脂肪は減ります)そうしたらボディビルダーはみんなガリガリですよ。上記の方は『筋肉を細くする事』が必要です。ではどうするか？筋肉に限らず物を細くするには『長くする』ことです。要するに筋肉を端から端まで伸ばしてあげればOKです。二の腕の筋肉上腕三頭筋は肩甲骨から肘にかけて付着する筋肉です。ですから肩甲骨と肘の関節がしっかり動くようになれば上腕三頭筋が長くなります。筋肉は自分の意思で伸びる事ができません。縮むことだけができます。骨格から二の腕が勝手に長くなる環境を作ってあげなければ100万回キックバックをやろうがリバースプッシュアップをしようがプレスダウンをやろうが変わりません。むしろ肩を固定しながら行う筋トレなのでどんどん太くなります。パーソナルの方には細くなる調整やエクササイズやストレッチをご案内していますので細くしたい方はぜひ体験してみてくださいではまた！
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<link>https://personalstudioshine.com/blog/detail/20230817133119/</link>
<pubDate>Thu, 17 Aug 2023 13:50:00 +0900</pubDate>
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