体幹トレーニングによる害悪

こんにちは！

パーソナルスタジオSHine 代表　光山です(^^)

ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！

 

今回は体幹トレーニングについてです。

ジムに行っている方、ダイエットや筋トレをするのに体幹トレーニングをやってみた方は多いのではないでしょうか？

 

代表的なのは『プランク』ですかね！

 

私も学生時代硬式テニスをやっていた頃、練習でほぼ毎日プランクをやっておりました。

 

皆さんご存知のブラボーな某有名サッカー選手も本を体幹トレーニングが大事だと出版されていますね！

(読んだことはありませんが)

 

 

体幹部が動かないように固めてキープする。

これはもちろんお腹を始めとする体幹部の筋肉に刺激が入ります。

しかし、それは『固めるための筋肉』が働きます。

 

 

体幹部が固まる。

コレ、身体にとって本当にヤバいんです！

 

ヤバい理由は以下の3つ

①人間の体は動くためにあるから

②力の分散ができなくなるから

③力の発揮ができなくなるから

です。

 

①はそのままの意味です。

我々人間は常に動いています。体幹部を固定すると背骨や肋骨、骨盤が動かなくなります。

 

②は①に近いですが力の分散ができないと局所に力が集まります。

背骨、肋骨、骨盤が動かないと腕や脚などの末端部分がオーバーワークになり、肩の痛み、膝の痛み等に繋がります。もちろん悪い姿勢の状態で体幹が固まると腰痛も助長します。

 

③は体幹部は体全体の質量の5割を占めています。そこが固まっていたらパワーは発揮されません。

体幹で力の発揮されなければどこで発揮しますか？これも腕や脚、首などに多大な負荷をもたらします。

 

というように、体幹は動かなければいけません。

体幹を固めれば固める程ボディメイクも痛み改善もできなくなりますよ！

 

逆に体幹を始め、体全身がしっかり動けばボディメイクも痛み改善も容易ということです^_^

 

パーソナルスタジオSHineでは体幹が自在に動かせるように骨格から調整してから運動する事で人間の本来もっている動きを獲得し、ボディメイクや痛み改善を行っています！

 

ご興味ある方は是非ご来店してみてください！

 

最後までご覧いただきありがとうございました！

また次回をお楽しみに！