腹圧、理解してますか？

こんにちは！

パーソナルスタジオSHine 代表　光山です(^^)

ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！

 

今回は腹圧についてです。

 

『腹圧を高める』

よくヨガやピラティスの先生や運動指導者が使う言葉です。

 

そもそも腹圧とは？

肋骨と骨盤の間(腹腔)にかかる圧力の事です。

 

風船🎈をイメージしていただくと分かるかと思います。

写真のように内側から外側に向かって全方向に空気が押し出される時に膨らみます。

 

腹圧が高い方は全方向に満遍なく一定の力で圧がかかります。

 

例えばお腹だけ過剰に出ている方は腹腔の前側であるお腹だけしか膨らませる事ができません。腰側(後ろ側)には膨らませる力がありません。

 

その力のアンバランスによって背骨が圧迫されて腰痛になったり、お腹側に無駄に空間が広がり脂肪が蓄積されやすくなると言う事です。

 

なので腹圧が高い低いと言うより、コントロールが上手いか下手かの要因が大きいと考えています。

 

先程はお腹側(前)と腰側(後)で例を出しましたが、人によっては肋骨側(上)と骨盤側(下)が悪いパターンの方もいますし、それらが複合している場合もあります。

 

なぜ腹圧のアンバランスが生じてしまったのか？

それらを解決しないといくら呼吸をしたり、腹筋をしても腹圧のコントロールはできません。

 

呼吸しやすい環境

腹圧コントロールをしやすい環境

を作らなければ自然体で腹圧が正常に働く事はできません。

 

 

SHineでは整体×パーソナルトレーニングで骨格から腹圧がコントロールしやすい体も作る事ができます。

 

腹圧は

腰痛、ぽっこりお腹、脚やせ、全身の歪み、ダイエット等にも深くに関わってきます。

 

腹圧を上手くコントロールして綺麗な体を目指してください！

 

今回は以上です！

また次回も楽しみに！