『キックバック』二の腕トレーニングで本当に細くなる⁉️ ｜足利市・整体・パーソナルジム

こんにちは！骨格整体パーソナルスタジオSHine(シャイン)代表の光山です(^^)

ブログ訪問・閲覧ありがとうございます！

 

 

今回は二の腕の代表的な筋トレ種目である『トライセプスキックバック』について解説します！

 

二の腕を細くしたい女性はたくさんいらっしゃるかと思います！

二の腕を細くしたいと思っているあなた、細くなっていますか？？

 

大前提として

体のパーツが太くなる要因は

【筋肉・脂肪・水(むくみ)】

の３つです。

 

二の腕が浮腫むってことは

あまりないかと思います💦

 

脂肪は女性であれば

体脂肪率が30%を超えていれば

それは肥満に分類されるので

二の腕を細くするより

全体の体脂肪を減らせばOKです。

 

ただ、筋肉で太い場合もあります。

体脂肪率が低いのに

二の腕がプルプルしている人です。

この体脂肪率30%を下回っているのに

二の腕が細くならい方に

フォーカスしていきます。

 

体脂肪率が高い方は

シンプルに痩せてください。

 

 

結論、筋肉で太い方は

キックバックや

二の腕のトレーニングをしても

細くはなりません。

 

脂肪が少なくて筋肉があるのに

筋トレしたら余計に

太くなりますよ！

 

筋トレしたら細くなるなんて

迷信です。(体脂肪は減ります)

 

そうしたらボディビルダーは

みんなガリガリですよ。

 

上記の方は

『筋肉を細くする事』が必要です。

 

ではどうするか？

筋肉に限らず物を細くするには

『長くする』ことです。

 

要するに筋肉を端から端まで

伸ばしてあげればOKです。

 

二の腕の筋肉

上腕三頭筋は

肩甲骨から肘にかけて

付着する筋肉です。

 

ですから

肩甲骨と肘の関節が

しっかり動くようになれば

上腕三頭筋が長くなります。

 

筋肉は自分の意思で伸びる事が

できません。

縮むことだけができます。

 

骨格から

二の腕が勝手に長くなる環境

を作ってあげなければ

 

100万回

キックバックをやろうが

リバースプッシュアップをしようが

プレスダウンをやろうが

変わりません。

むしろ肩を固定しながら行う

筋トレなのでどんどん太くなります。

 

パーソナルの方には

細くなる調整や

エクササイズやストレッチを

ご案内していますので

 

細くしたい方はぜひ体験してみてください😊

 

ではまた！